山西黄河医院耳鼻喉科医师教你预防打呼噜的几个小方法

太原山西黄河医院耳鼻喉科 · 2018-12-28 13:42

打呼噜就是常见的鼾症疾病之一,所以需要及早预防,山西黄河医院耳鼻喉科权威医生教大家如何预防打呼噜。

打呼噜的危害:日常生活中,打呼噜的人并不少见,很多人认为是熟睡的表现,其实打呼噜不但可能导致窒息,甚至夜间猝死,而且影响他人的睡眠。

现告诉大家一个非常简单的解决这个问题的方法:只需在睡前将一条毛巾卷成卷,然后垫在脖子下,托起颈椎部位,仰睡或侧睡都可以使舌头后坠,就会避免打呼噜了。

晚上睡觉前,用大拇指关节按揉眉心,鼻梁骨上面有个小洼的地方,多按一会。 医师特别提醒,打鼾者如有吸烟的习惯则需立即戒烟。因为吸烟对鼻腔黏膜的刺激只会让已经堵塞的鼻腔和呼吸道变得更加糟糕。 饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。 对于肥胖者,要积极减轻体重。 睡前禁止服用镇静、安眠药物以及抗过敏药物,以免加重对呼吸中枢调节的抑制。 睡前不要喝浓茶、咖啡。 采取侧卧位睡眠姿势 可在睡眠时背部褙一个小皮球,有助于强制性保持侧卧位睡眠。 以软食为主,勿食过烫的食物。避免剧烈活动。

预防打呼噜的几个小方法,在日常生活中经常稍加注意,你和家人的生活更健康!另外如果已经患有打呼噜的患者,需要及时治疗,以免引起更严重的鼾症疾病,山西黄河医院耳鼻喉科专业治疗各种鼾症疾病欢迎广大患者前来咨询就诊。

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